Ex-Navy SEAL die Keanu Reeves trainde voor 'John Wick' zweert bij deze 5 minuten durende training om hem op te pompen voor de dag

Video's van Keanu Reeves die wordt getraind in wapentactieken door een Navy SEAL For

Via Vigilance Elite YouTube


Toen we voor het laatst de voormalige U.S. Navy SEAL en C.I.A. aannemer Shawn Ryan, hij kreeg... Keanu Reeves voorbereid op John Wick Hoofdstuk 3: Parabellum door de actieheld-acteur te trainen in schiettactieken en -strategieën . Nu zal de ex-militaire militair zijn ochtendtraining schetsen die hem opgepompt krijgt om de dag aan te pakken.

Ryan zegt dat je meer nodig hebt dan je ochtendkopje Joe om je mentaal en fysiek klaar te maken voor de dag. Je hebt eerst motivatie nodig, iets dat een vuur in je hart aanwakkert. Voor Shawn is zijn passie het runnen van zijn eigen bedrijf Vigilance Elite, dat normale mensen en Hollywood-sterren leert hoe ze zichzelf kunnen beschermen in het geval dat dingen snel mis gaan.





Met je hoofd in de juiste gemoedstoestand, is het volgende doel om je lichaam klaar te maken. Ryan zweert bij piramidetraining om 's ochtends zijn motor aan de praat te krijgen.



Bekijk dit bericht op Instagram

En we waren altijd op zoek naar deze man genaamd ... Hint: het was niet Charlie #charliedontsurf #throwbackthursday #navyseals #sof #military #afghanistan #vigilanceelite

Een bericht gedeeld door Shawn Ryan (@shawnryan762) op 23 mei 2019 om 5:25 uur PDT

Piramidetraining betekent beginnen met lage herhalingen of lichtere gewichten en je training opbouwen. Je doel is om een ​​gestage progressie van herhalingen of weerstand op te bouwen om consequent beter te worden. Piramidetrainingen kunnen worden gebruikt om spieren op te bouwen, vet te verliezen of beide, het is helemaal aan jou.



Het mooie van piramidetrainingen is dat het niet specifiek is voor één soort oefenapparatuur of spiergroep. De trainingen zijn kort, veilig en extreem flexibel. Je kunt je piramidetraining op bepaalde dagen afstemmen op bepaalde spiergroepen.

VERWANT: Keanu Reeves speelt met puppy's terwijl hij de superheld onthult die hij het liefst zou willen spelen en de gekste 'John Wick'-stunt

De piramidetraining duurt vijf minuten, dus er zijn geen excuses dat je het te druk hebt om te trainen voor het werk. Je moet uitzoeken hoeveel herhalingen je gemakkelijk en comfortabel in vijf minuten kunt doen, inclusief pauzes als je ze nodig hebt. Als je een beginner bent, begin je misschien met 15 herhalingen van squat jumps, dumbbell overhead press, kettlebell swings, burpees. Noteer je tijden op je telefoon en probeer je eigen records te verbeteren als een wedstrijd met jezelf om je het beste uit jezelf te halen.

Naarmate u vordert, verhoogt u uw aantal herhalingen tot 20 of 25, maar houdt u het toch een snelle training van vijf minuten. Het doel is om niet meteen je grenzen te verleggen, maar je kracht en je conditie gestaag op te voeren. Dit is een geweldige training voor beginners, want je kunt niet falen. U selecteert oefeningen die uiterst redelijk zijn en werken aan een langetermijndoel van verbetering in de loop van de tijd.

Hopelijk zet je je wekker eerder, zodat je je piramidetraining kunt uitbreiden naar twee of drie verschillende trainingen van vijf minuten die verschillende delen van je lichaam trainen. Dit geeft je echt energie om de dag aan te gaan. Kijk eens hoe energiek Shawn Ryan is, hij is klaar om de stad (en zijn gezicht) rood te schilderen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Ik heb je kleren, je laarzen en je motor nodig. 🥾 En... ik neem ook jouw dorp in. – #shooterready #terminator #navyseals #operator #warfighter #throwbackthursday #military #combat #iraq #usnavy #sof #specops #vigilanceelite #stayvigilant #blackops #veteran #gunslinger #nsw

Een bericht gedeeld door Shawn Ryan (@shawnryan762) op 3 januari 2019 om 5:48 uur PST

VERWANT: Video's van Keanu Reeves die wordt getraind in wapentactieken door een Navy SEAL voor 'John Wick 3' zijn zo interessant om te zien

GERELATEERD: Keanu Reeves 'antwoord op de vraag 'Wat betekent liefde voor jou?' Smelt mijn zwarte hart

[ CNBC ]