Hoe je je vader kunt verliezen, want deze rage zal waarschijnlijk snel voorbij zijn

chris-pratt-fat-to-fit

Vaders zijn de ultieme bro's. Ze hebben het leven geleefd, genoten van coole shit die altijd cooler is als ze erop terugkijken dan het in werkelijkheid was, en ze hebben kleine broertjes-versies van zichzelf verwekt. Vaders moeten gevierd worden. Voor hun lichaam? Ik weet het allemaal niet zeker?

Stel dat je jezelf hebt gevonden met een vaderlichaam. Je was gewoon aan het cruisen, half mollig, tot op een dag het internet explodeerde ter ere van je extra pluisjes en 12oz krullen. Dat is geweldig, want yay lichaamsacceptatie.





Behalve wat als je minder op Leo en meer op Leonidas zou willen lijken?

Misschien wil elke broer die een vaderlichaam rockt, niet de rest van zijn leven bij dat vaderlichaam wonen? Goed nieuws, broer. Je hoeft je vader niet voor altijd te houden, en met een beetje werk kun je er echt voorgoed vanaf komen.



Het vaderlichaam wordt gedefinieerd als iemand die een paar keer per week naar de sportschool gaat, en ze geven niet echt om hun dieet. Trotse eigenaren van een vader maken zich geen zorgen over groenten, want pizza's met champignons bevatten groenten, en laatst heb ik het nagevraagd bij de overheid - frites zijn ook groenten.

Maar als je probeert om van een vaderlichaam af te komen, zal die shit niet vliegen. Natuurlijk, het was een leuke rit om naar een vaderlichaam te gaan. Maar nu je er vanaf wilt, moet je de intensiteit een beetje opvoeren en de 12oz-krullen op onderhoud zetten.

De trainingen:



De beste workouts die je kunt doen om van je vader af te komen, zijn full body workouts. Ik heb geschreven over hoe badass full body workouts hier kunnen zijn , maar ik zal jullie luie klootzakken een kort overzicht geven:

  • Trainingen voor het hele lichaam zijn zeer metabolisch, wat betekent dat ze een hoop calorieën verbranden.
  • Full body workouts raken meerdere spiergroepen tegelijk, waardoor ze effectief zijn in het opbouwen van kracht en het verbranden van calorieën.
  • Je hoeft niet 6 dagen per week in de sportschool door te brengen, dus je kunt iets dicht bij je huidige sportschoolschema houden.

Als je momenteel een vaderlichaam aan het wiegen bent waar je vanaf wilt, relax dan op de armdag en begin met het doen van volledig lichaamswerk. Vooral met een focus op deadlifts, squats, persen en trekken. Full body workouts alleen zullen je echter niet uit het dad body fat-pak halen. Je moet wat cardio toevoegen.

De cardio:

Cardio is stom. Zuigt echt slecht. Maar verdomme, het werkt. Vooral wanneer iemand probeert om vet te verliezen. Betekent het proberen om van je vaderlichaam af te komen, dat je moet beginnen met 2 uur cardio per dag? Wees niet belachelijk.

Begin in plaats daarvan met ongeveer 30 minuten cardio na elke volledige lichaamstraining. Gebruik idealiter zoiets als de fiets, met een hoger weerstandsniveau. God weet dat je waarschijnlijk het beenwerk nodig hebt na al die beendagen die je hebt overgeslagen.

Zodra je dat 3-4 weken hebt gedaan, begin je met het opnemen van intervallen op de fiets of heuvelsprints. Door deze bovenop je volledige lichaamstrainingen op te nemen, betekent elke training grote metabolische kosten en verbrand je een hoop calorieën. Dat heeft geen zin als je niet gaat kijken hoeveel calorieën je eet en drinkt.

Voeding:

Kerel probeert van de vader af te komen, maar moet gaan kijken naar wat ze eten. Dat is het minste van een vader ooit, behalve als je om je gezondheid geeft en er goed uitziet voor je vrouw - wat volgens mij de meeste Bro-vaders doen.

Dit betekent dat je gedurende 6-8 weken al je pizza's verwisselt voor salade, brood voor groenten en de pasta weg legt. Drie uur 's nachts, door taco veroorzaakt, kontpis? Dat is verleden tijd. Ik hou net zoveel van taco's als de volgende kerel, maar ik hou niet van de calorieën of de explosieve diarree die ermee gepaard gaan.

Je moet over het algemeen minder calorieën eten, en vooral junk-koolhydraten, omdat vaders uitblinken in het eten van geraffineerde koolhydraten.

Je zult ook moeten bezuinigen op de bierconsumptie. Dit is geen grap. Bier is gemakkelijk 100 calorieën per blikje of fles, zelfs als je het lichte spul drinkt. En probeer niet te zeggen dat je alleen Michelob Ultra drinkt. Als dat het geval is, heb je grotere problemen dan een vaderlichaam. Zoals het ontbreken van een penis.

Ik zeg niet dat je helemaal moet stoppen met drinken. Ik zeg alleen dat het verstandig is om over te stappen op sterke drank, met zo min mogelijk mixers. Het goede nieuws? Whisky is absoluut een vaderdrankje, en je kunt er veel minder van drinken om hetzelfde effect te krijgen.

Al met al kan het van je vader afkomen met een paar kleine aanpassingen en wat geduld. Terwijl sommigen van jullie misschien vieren dat ze een vader hebben, en meer macht voor jou, zijn er genoeg bro's die er zo lang mogelijk uit willen zien als een vader. Of in ieder geval totdat de seksloze, slaaparme, door kinderen gedreven wereld hen ertoe heeft gedwongen er zo uit te zien.