Deze weerstandsbandroutine zou de sleutel kunnen zijn om er de hele zomer gescheurd uit te zien

weerstandsband oefencircuit

iStockfoto




Weerstandstraining is een geheim wapen voor het verbranden van vet , onderweg of thuis aan een work-out doen en een snelle pomp krijgen voordat je naar het strand of een blind date gaat.

Maar het krijgen van een goede weerstandsbandtraining is niet alleen alle bicep-krullen en zijwaartse verhogingen. Je moet oefeningen combineren die gericht zijn op het hele lichaam.





De gezondheid van mannen, met de hulp van Charlee Atkins , C.S.C.S., ontwikkelde deze eenvoudig te volgen weerstandsband circuittrainingsregime dat je zeker zal laten scheuren voor de eerste stranddag. Zolang u maar vóór juni alle cookouts in de achtertuin vermijdt.

Weerstandsbandcircuit:



  • Rij
  • Bankdrukken
  • Triceps-smeergeld met rechte arm
  • Biceps krullen

Atkins dringt er bij mensen op aan om elke beweging 50 seconden non-stop uit te voeren en vervolgens 10 seconden te rusten.

Herhaal het circuit 3 keer voor een snelle ontploffing van het bovenlichaam van 12 minuten.

Atkins voegt eraan toe om ervoor te zorgen dat u de oefeningen niet overhaast, ook al is er misschien minder weerstand dan u gewoonlijk gebruikt, en concentreert u zich op het knijpen en samentrekken van uw spieren om het meeste uit elke herhaling te halen.



Als je echt een pomp op je armen wilt hebben, dan is hier Atkins die 20 minuten armstralen demonstreert met een Theraband.

Bekijk dit bericht op Instagram

20 minuten ARMS + THERABAND Hier is een zondagavondroutine die je kunt doen terwijl je op de bank zit - maar een sportschoolinstelling heeft de voorkeur. Bekijk mijn Playbook voor deze negen verschillende oefeningen die je kunt volgen! Gelukkig Le Sweat-ing! www.LeSweatApp.com

Een bericht gedeeld door Charlee Atkins, CSCS (@charleeatkins) op 31 maart 2019 om 16:02 PDT

En als die routine oud wordt, probeer dan deze 10 minuten durende realtime weerstandsbandtraining van Zeus Fitness.

[via De gezondheid van mannen ]

Chris Illuminati is een 5 keer gepubliceerde auteur en het herstellen van een gat dat schrijft over succes, fitness, ouderschap en af ​​en toe pro-worstelen. Neem contact met hem op via Instagram & Twitter .